War heute Morgen 3 Stunden ich will eif wieder hin 😭😭

3 std ungesund

Mhm wieso

Weil deine muskelfasern nur eine bestimmtes maximum erreichen können alles dadrüber ist 1x eigentlich sinnlos oder Überlastung

Gehe drei mal in der Woche jedes Mal eine Stunde außer mittwochs dann drei Stunden

Geh immer 1-12 und gib vollgas das reicht um

mache immer Pause dazwischen deswegen glaube ich

Rote oder weisse

Grüne

Einer der checkt 🙏🏻

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